Les types de fitness
Un large choix d'activités est disponible lors de la pratique du fitness. Parmi elles, la plus répandue est l'aérobic : un ensemble d'exercices qui se pratique sur un fond musical. L'aérobic est pratiqué collectivement dans les salles de remise en forme ou individuellement. Les séances d’aérobic télévisées permettent de pratiquer ce sport à domicile et des vidéos sont également disponibles. Toutes les zones du corps sont travaillées grâce aux séries dirigées par le coach. Le step, le stretching et l'aquagym font partie du fitness, sans oublier le cardio-training où les exercices se pratiquent généralement avec des matériels tels que le vélo d'intérieur, le cardiowave ou encore le très répandu tapis roulant. Enfin, les exercices basiques qui travaillent les abdominaux, les cuisses ou les fessiers font également partie du fitness.
Les avantages de la pratique du fitness
En tant qu'activité sportive, le fitness aide à améliorer la condition physique et à prévenir les troubles cardiovasculaires. Les exercices visent surtout à vous faire transpirer et de ce fait, à réduire la mauvaise graisse de votre organisme. C'est également un bon moyen pour réduire le stress grâce aux exercices innovantes et donc pas monotones. Le fitness se pratique en toute relaxation devant votre téléviseur dans votre salon, dans un parc ou dans un centre. Ce sport présente l'avantage de disposer d’un panel assez large d'activités, permettant à ses adeptes de choisir les exercices qui leur semblent attrayants. Les enchaînements sont relativement faciles et les séances sont dirigées par un coach. Par ailleurs, certaines activités comme le cardio-training présentent l'avantage de pallier les problèmes coronaires.
Les matériels et équipements pour le fitness
L'un des intérêts de la pratique du fitness est qu'il ne nécessite pas forcément d'équipements coûteux. Vous avez la possibilité d'aller dans les salles de remise en forme pour accéder aux matériels de cardio-training, ou encore pratiquer l'aérobic dans votre salon avec un simple lecteur Dvd. Certains exercices nécessitent de petits matériels comme le ballon ou l'élastique que vous trouverez facilement dans les grandes surfaces. Par ailleurs, de nouvelles générations de matériels multifonctions sont désormais disponibles sur le marché. Ces équipements opèrent efficacement sur les zones que vous voulez travailler. Ils sont également plus pratiques grâce aux fonctions multiples réalisables par un seul appareil, ainsi que leur taille qui permet de les ranger facilement.
Pratiquer le fitness
Faire des exercices de fitness aide le corps à gérer le stress et à l'entretenir. De plus, le fitness est un bon moyen de remplir votre emploi du temps. Ainsi, vous pourrez effectuer quelques exercices à n'importe quel moment de la journée pour vous maintenir en forme. Trente minutes par jour suffisent pour avoir de bons résultats. Si vous débutez, veillez à commencer petit à petit afin de ne pas brusquer le corps. C'est un sport qui est constitué d'activités douces, donc le but n'est pas de martyriser le corps mais de le détendre. Quand vous serez plus habitué, vous pourrez consacrer une à deux heures, trois fois par semaine, pour faire vos exercices. Quant à la tenue vestimentaire, une tenue légère est préconisée pour la pratique du fitness afin d’être plus à l'aise dans vos mouvements.