Comment bien bouger ?
Se dépenser en bougeant n'est pas spécialement faire un sport intensif mais juste adopter les petits gestes et réflexes simples. L'idéal est de faire au moins trente minutes de marche par jour ou l'équivalent, ce qui permet de réaliser nos dépenses en calories. En plus d’être essentiel pour protéger notre santé, le sport est source de bien-être. Le plus important ici est surtout la régularité, il ne s'agit pas de marcher obligatoirement trente minutes d'affilée par exemple mais au moins dix minutes à chaque coup suffisent. Comme équivalent de la marche, nous pouvons faire de la danse, jouer au ballon ou encore faire du vélo.
Bouger permet entre autres de diminuer le risque des maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et bien d'autres maladies mais aussi de limiter le risque de prendre du poids et même de devenir obèse. En tout, faire une activité physique régulière permet de rester en forme, d'améliorer notre qualité de vie, d'évacuer le stress, avec moins de risque de tomber dans la dépression et même de mieux dormir. Bouger, c'est également choisir les bons gestes comme par exemple monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Un bon équilibre alimentaire associé à une pratique d'activité physique régulière est l'ensemble gagnant pour garder la forme et une bonne santé. Il ne vous reste donc plus qu'à bien manger et bouger suffisamment pour une meilleure santé.