L'indice de masse corporelle ou IMC

L'indice de masse corporelle ou indice de Quételet est l'indice de référence pour connaître la corpulence d'un individu. La formule pour le déterminer est le rapport entre le poids en kilogramme et le carré de la taille en centimètres. Un IMC entre 20 et 25 correspond à un poids optimal tandis qu'une valeur supérieure à 27 est synonyme de surpoids. Un individu dont l'IMC est inférieure à 19 est dit mince et ne doit pas envisager de perdre davantage de poids. Cet indice est variable pour l'homme et la femme, notamment pour les valeurs optimales qui sont plus élevés pour l'homme. La raison de cette différence est la physiologie masculine qui contient plus de muscles par rapport à celle de la femme. L'indice de masse corporelle a été établi afin de définir le poids idéal d'un individu. Il fournit aussi des renseignements qui lui permettent de l'atteindre en cas de baisse. D'autres formules, comme celle de Lorentz, donnent la possibilité de trouver une valeur quasi-exacte du poids idéal théorique pour l'homme et la femme et elles sont dépendantes de la taille de l'individu.

Les astuces pour obtenir son poids idéal

L'homme comme la femme a un poids idéal et les valeurs fournies par l'indice de masse corporelle servent de référence pour garantir la santé. Un excès de poids entraîne des maladies comme l'obésité, et il en est de même pour l'insuffisance pondérale qui affaiblit l'organisme face aux maladies. Le suivi de votre poids permet ainsi de prévenir ces problèmes et de prendre des précautions. Pour un IMC de moins de 19, il est conseillé de bien se nourrir et de pratiquer des activités sportives. Un indice de masse corporelle situé entre 20 et 25 est l'idéal puisque la corpulence de l'individu est équilibrée. Si l'IMC se trouve entre 25 et 30, l'individu est en surpoids et de ce fait, il doit perdre quelques kilos. La pratique d'une activité physique et une bonne hygiène alimentaire devrait l'aider à atteindre cet objectif. Enfin, un IMC supérieur à 30 est l'équivalent de l'obésité et il est impératif pour l'individu de suivre un régime amaigrissant. Afin d'y arriver, il est judicieux de consulter un médecin et/ou un diététicien. En effet, atteindre le pois idéal est la seule garantie pour être en bonne santé.