Les phases du régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné doit suivre plusieurs phases pour atteindre son efficacité maximale. En effet, atteindre le poids idéal n’est le seul objectif du régime alimentaire hyperprotéiné puisque le maintien à long terme de ce poids atteint est encore plus important. Le régime comprend quatre phases qui commencent par celle de diète protéinée active. Il s’agit ici de la première période du régime qui consiste pour la personne de se nourrir exclusivement d’aliments à base de protéine, généralement des produits protéinés en sachet. Cette phase, d’environ trois jours, sert à l’élimination des graisses puisque la personne ne consomme que des protéines et évite toute prise de glucide ou de lipide. C’est durant cette phase que la perte de poids est la plus importante et que le poids idéal est atteint. A la fin de cette première phase, la personne passe à la phase de diète protéinée sélective. Dans cette seconde étape, l’alimentation de base reste la protéine mais les sucres lents sont introduits petit à petit. Le régime alimentaire devient ici plus équilibré. On passe ensuite à la troisième phase durant laquelle on stabilise le poids de l’individu grâce à un régime alimentaire équilibré et basé sur les quantités réelles de protéine et de glucide ainsi que de graisse que son organisme a besoin quotidiennement. Cette étape permet de passer à la dernière phase qui est celle du maintien de l’équilibre alimentaire. Cette étape consiste en un régime alimentaire normal et équilibré qui permet de fournir les nutriments dont a besoin l’individu sans toutefois permettre des excès qui peuvent rapidement entraîner une surcharge pondérale.
Avantages et inconvénients des régimes hyperprotéinés
Comme tout régime alimentaire, le régime hyperprotéiné présente plusieurs avantages et inconvénients qu’il est important de connaître avant de décider de l’adopter ou non. Le plus grand avantage du régime est la perte de poids rapide et accélérée. En effet, le régime permet d’obtenir d’importants résultats en quelques jours. En second lieu, le régime n’est pas tellement privatif puisque l’individu qui le suit peut toujours manger à satiété mais uniquement en donnant une part importante aux protéines. La sensation de faim n’existe pas dans le suivi d’un régime hyperprotéiné. Toutefois, le régime montre quelques inconvénients qu’on peut contourner en soignant son hygiène de vie. Le premier inconvénient est la forte tendance à la reprise de poids due à la rapidité de la perte de poids. L’adoption d’un régime alimentaire équilibré est donc essentielle pour éviter cette forte tendance au gain de poids. L’énergie fournie par un régime hyperprotéiné ne permet généralement pas la réalisation d’activités physiques de grande ampleur. De ce fait, une certaine période d’inactivité doit être observée durant le régime. Enfin, les compléments hyperprotéinés ont généralement un goût assez fade qu’il est nécessaire de consommer des légumes et des fruits naturels pour améliorer et varier l’alimentation.